jak zrobic

[...] sie zdziwisz, co tak naprawde lekarze (znajacy temat) mysla o stosowaniu SAA u sportowcow. Nie podejmuje sie napisania wprost, co ostanio uslyszalem od lekarza, bo wiem, ze jakis malolat moglby zle zinterpretowac moje slowa i zrobic sobie krzywde. Proponuje jednak doglebnie czytac wypowiedzi naszej nowo przybylej znakomitosci - Pana Slawomira [...]

TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

[...] sztanga 3-4s x8-10p 5. Wymachy z obciążeniem po skosie 3-4s x8-10p A to ostatnie to konkretnie co ? TRENING B - góra ciała 1. Podciąganie nachwytem 1xmax + 2-3s x8-10p(jak nie bede miał siły to bede pomagał nogami) 2. Wiosłowanie sztangielka 3-4s x8-10 powt 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4s x6-8 powt 4. Pompki na poręczach 3-4s xmax [...]

Jarek. Jak uda Ci się zrobić założenia NC to potem następny treningu dojdź na 100/2,2,2 i dodawaj po 2,5kg do tych 3 ostatnich serii przez 3-4 treningi a potem jeden lekki na trening(dojdź do 85/1) tydzień przerwy i sprawdzian. Najlepiej jak już będziesz kończył NC to zagadaj do mnie na gg i wtedy jeszcze zobaczymy co z tym zrobić.

[...] 18 lat... Np ja mając 5 kyu nie moge startować w najbliższych MP ( rzeczywistość jest taka ze pożyczam pas od kolegi i startuje ) Ale mniejsza o to Wg mnie nawet jak dostane wklepe to takie zmagania sportowe na najwyższym dostęopnym adeptowi KK w Polsce poziomie są najlepszym sprawdzianem umiejętności. Bo widze jeszcze jak duże mam [...]

W śniadaniu nie masz pełnowartosciowego białka. Dodajesz superfoodst jak chia i smieciowy produkt jak masło orzechowe z orzechów ziemnych. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Otręby nie są do niczego potrzebne - chyba tylko do podrażnienia jelit i upośledzenia wchłaniania - [...]

jak chcesz jeżeli chcesz wymienić to możesz to w dowolnym momencie zrobić. jtr w końcu pierwsze mecze i mam nadzieje ze gra nabierze tempa :-)).

Tak sobie pomyślałem czy w następnym roku oprócz z ekstraklasy zawodników dodać gracz z 1 ligi,wtedy było by znacznie więcej grajków i można by zrobić tak jak w lidze SFD, bo tu praktycznie do transferów nic nie mamy do roboty ;-)

PS. Mógłbyś zrobić bardziej obszerną tabelę, jak BeeV? :->

w poniedzialek sproboje takim systemem klate zrobic zobaczymy jak bedzie mam nadzieje ze dobrze

[...] obwodami na + Waga:70kg z rana teraz jest 72 Biceps: 38,5cm dobilem do 40cm juz w nogach nie mialem spadkch Udo: 59cm teraz jest 60,5cm Łydka: 38,5cm bez zmian jak narazie Pas: 78cm dalej utrzymuje sie 78cm Klatka: 112cm na pełnym luzie aktualnie jest 114 xD lubien - nie pompuje sie tak bardzo w siadach zeby mi to przeszkadzalo [...]

No nie wiem jak oni tam liczą te kolejki, zobaczyłem że są mecze w środku tygodnia to je wrzuciłem. Ty prowadzisz typera, więc do Ciebie należy decyzja co z tym zrobić, może jeszcze do wieczora kilka osób zdąży zatypować chociaż dzisiejsze mecze.

Już wyjaśniam,nie zdziwcie się ale usunąłem kilka filmów gdyż miałem przy nich odnośniki o prawa autorskie do muzyki w tle a nie chciało mi się tyle podmieniać teraz więc przy każdym następnym filmie na bieżąco będę zmieniał ścieżkę dźwiękową w youtube.Mariusz zaraz jeszcze raz wyślę ten film i podmienię ścieżkę i wtedy zobaczysz co to było bo [...]

[...] ze swojego występu mimo iż na zawodach zrobiłem o 4 powtórzenia mniej niż robię w domu, ale kiedyś musi być ten pierwszy raz, teraz gdy zdobyłem trochę doświadczenia i wiem jak jest na takich zawodach liczę na poprawę mojego wyniku. A co do mojego występu w Pabianicach była to spontaniczna decyzja podjęta około miesiąca przed zawodami więc [...]

Mateusz-słabe to może dla Ciebie i Ryszarda:) Dla nas już niezłe.Ryszard mówił przy stole,że rekord siłowo ma chyba 43 a technicznie 60.Dałby rade już w Garwolinie zrobić powyżej 40-gdyby nie szedł jak mówił ze stacji te 6 km. w słońcu i spał powyżej 2-godzin :)

Mariusz-taki trening,to już dobra masakra! :) Ja myślałem żeby spróbować zrobić 100 -powt. samego podciągania w jak najkrótszym czasie.Ostatnio widziałem,że cała czołówka zawodników wstawiała takie próby na swoje kanały. Najlepsi robią poniżej 8-min. http://www.youtube.com/watch?v=w9W_YCuLInI&feature=plcp Tutaj 46-letnia Crystal West-czas 8:04! [...]

[...] Jutro już w nocy wyjeżdzam i jutro robię mój ostatni trening, ale taki ile fabryka dala. Nie będzie mnie na necie i w domu do połowy sierpnia. Postaram się zrobić na MP jak najwięcej i również ile fabryka ze mnie dala. W tym roku już Ryszarda nie złapię, ale za rok już powinienem go mieć w podobnej ilości powtórzeń. Znacie mnie na tyle [...]

:) strasznie mi zależało, żeby zrobić te 8 powtórzeń:) szkoda, że padła ta bateria:( te wykonania były w miarę ok, z resztą było gorzej, trzeba poczekać na tetę. Co do moich progresów to bardzo się cieszę:) zobaczymy jak mi dalej będzie szło:)

[...] to dobrze że był ostatnim w kolejce bo miał już rozeznanie a to że przegrał z Tadeuszem - wielokrotnym przecież mistrzem to żadna hańba i drugie miejsce to dobry wynik jak na debiut w takiej imprezie.Tak obiektywnie myślę że Mariuszowi mogło przeszkadzać to chybotanie się drążka i zgranie podciągnięć w ten rytm,chyba będzie musiał zrobić [...]

Marta też świetnie wypadła i za to wielkie brawa. Marta - mialem w planach zrobić sobie z tobą jakąś fotkę, ale niestety moja głowa nic nie pracowała, ale następnym razem to odbijemy. Kurde nawet wtedy zapomniałem jak się nazywa nasze Forum, bo chciałem polecić je Tadeuszowi, to musiałem się pytać Marty. Jednym słowem moja głowa nic nie pracowała [...]